為進一步加強“總師型”人才培養，提高班風學風建設和心理建設水平，發揮“五老”在青年思想道德建設中的重要作用，2023年12月7日晚上19：00，yh533388银河app邀請馬克思主義學院、心理健康教育中心高寶營副教授在yh533388银河app報告廳為學院本科生進行了題為《話說“情緒與情緒調節”——做情緒的舵手》的精彩講座。

首先，高老師結合實例和心理學理論對情緒進行了介紹。例如被老師批評之後負面的情感體驗就是一種典型的情緒。高老師認為，對待情緒的關鍵，就在于控制：控制得當，對生活學習具有極大的促進作用；而控制不當，負面情緒就會釀成負面事件。

其次，高老師從主觀體驗、生理喚醒、表情三個方面對情緒的組成進行了描述。其中表情是人類情緒表達的直接體現，包括面部表情和姿态表情。面部表情具有普适性，無論膚色和人種，都可以通過觀察面部表情把握對方情緒。而肢體、語調方面的表情具有比面部表情具有更廣的表達區間，可以表達更為豐富的内涵。

随後，高老師為同學們講述了情緒的分類與維度。“七情六欲”就是我國古代常見的分類方式，分别出自《禮記》和《呂氏春秋》；現代心理學則把情緒分為基本情緒和複合情緒。人的基本情緒包括：喜、怒、哀、懼；複合情緒是這四種基本情緒以不同比例混合形成的多種結果。情緒還具有不同的維度，主要包括：情緒的強度、緊張度和愉悅度等。情緒的強度越大，對人産生的影響越深，人被卷入的程度也越深。情緒客體的意義和價值越大，對主體産生的情緒程度越大。

在此基礎上，高老師重點介紹了情緒的調節。情緒調節的目标是為了讓情緒主體具有良好的适應性。情緒調節的重點是自我調節，自我調節的關鍵在于改變認知。同時，高老師為同學們介紹了積極情緒的含義和效益，并呼籲同學們要以積極情緒為目标調整自身情緒。這些講解為同學們的情緒調節提供了有效的途徑，也為同學們日常學習和生活中的情緒問題提供了實實在在的解決手段。

最後，高老師給同學們提出兩點建議：首先是要積極關注自身和他人的情緒變化。其次是主動營造積極的情緒環境，為學習、工作以及社會交往等創造良好的情緒。

通過本次講座，同學們受益匪淺。不但對情緒的基本含義、分類以及情緒調節等理論有了深入的了解，而且通過高老師鮮活的例子，了解了生活中很多常見的情緒問題，也掌握了常見情緒的調節方法，促進了學院心理建設水平的提升。

文：劉慶陽 圖：劉慶陽 審稿：巨維博